trening bez diety

[...] taka ilość chyba wystarczy do wyhamowania katabolizmu, zresztą w porównaniu do 60 minut aerobów 25 minut a6w nie jest jakimś dużym wysiłkiem dla organizmu i większa ilość białka nie ma chyba sensu. Arerobów nie robie bo zamiast nich w dzień bez treningu siłowego robie trening interwałowy. HMB jeszcze mi zostało i trzeba je jakoś zagospodarować.

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i od tych 3 miesięcy stosuję plan treningowy w którym w jednym treningu, podzielone na A i B, pierwszym ćwiczeniem są przysiady, a w drugim martwe. Problem w tym, że od poprzedniego treningu podczas przysiadu, pojawił się ból, chodź ból to za dużo powiedziane, nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo [...]

na wytrzymalosc i siłe to trening obwodowy nawet bez ciezarów, tylko ciało. Ja robilem pompki, pompki stojac na rekach pod sciana, brzuszki, podcaganie na drazku, unoszenie nóg w zwisie, przysiady, troche hantelkami machalem 5kg rozne cwiczenia na barki biceps i triceps, az bedziesz padal na "pysk". biganie jak cos to pt i nd jakas [...]

Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez [...]

[...] ze sobą 2 takie kanapki. // ZADNYCH BUłEK TLYKO CHLEB RAZOWY ,OLIWA Z OLIWEK Obiad: Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko)// OK TRENING Po treningu: Puszka tuńczyka (W 100gramach 25g białka) + torebka ryżu długogotowanego.// TOREBKA RYZU OK,ALE ZAMIAST TUNCZYKA DAJ LEPIEJ PIERS Z KURAKA JAK MOZESZ A NA OBIAD [...]

[...] ?? /warzywa, orzechy II Posiłek 13: 00 - Tu nie wiem co dać. Może ser biały? /węgle złozone o niskim ig, białko szybkowchlanialne, oliwa, warzywa IV Posiłek Przedtreningowy 17: 00 - Ryż Paraboiled - Pierś z kury - Olej lniany - Sałatka z warzyw - BCAA /ok, oleju nie za duzo =Trening= 18:30 Po treningu bezpośrednio: BCAA, [...]

[...] wygląd sylwetki. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i warto ją zredukować. Podstawą tego nie będzie aerobik i biała ilość białka w diecie. Będzie to solidny trening siłowy i około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, a w zasadzie całość Twojej diety. Zerknij w moją wypowiedź powyżej i jeżeli chcesz uzyskać pomoc, zastosuj się [...]

Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie? Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo [...]

[...] kaszlalem mocno a lekarz podejzewa ze mam astme, jak odstawilem juz nie mam kaszlu-podobna historia z Amino Max 6800, napisales mi wczesniej zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, [...]

[...] podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , troche pozniej po porannej toalecie [...]

okey. Pytanko co do odżywek, trening w ostatnim miesiącu był mało efektowny. Mój kolega brał kreatynę bez jakiejś tam diety, siła mu wzrosła od 45 do 55 kg na klatkę. Czytałem mnóstwo artykułów o suplementach. Mówicie żebym kreatynę odpuścił, więc co byście mi polecili wziąć?

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dodaj zrobione przez stronę potreningu dokładne wypiski z diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Napisz też jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych [...]

[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno określić okolo 18% Aktywność w ciągu dnia : 4x trening silowy + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi o inna aktywnosc to narty Tak to szkoła tylko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, [...]

poczytaj najpierw posty podwieszone w działach Trening i Odżywianie bo bez dobrej diety i planu treningowego to nawet saa nie pomoże

[...] zimne okłady a jak bul minie to kupie sobie maść rozgrzewającą i powinno być dobrze... i co mnie wkur... to wybity kciuk u lewej ręki... 2 tygodnie temu wybiłem i na każdym treningu powraca... chyba będzie potrzebny jakiś stabilizator bo nie chce przerywać gry... tapping raczej będzie zbędny bo raz - za dużo roboty, dwa - 20zł i na długo nie [...]

No właśnie odnośnie diety i treningu to jestem siusiak i się na tym nie znam. Dieta- starałem się trzymać ale jest to dla mnie nie wykonalne, tz nie jestem w stanie jeść o tych samych godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć [...]

[...] komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest najważniejsza, a nie trening, czy suplementacja jak wielu uważa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-16 00:15:48

Odnosząc się do diety, staraj się eliminować jak największe produkty przetworzone,,przed treningami rób krótką tabatę 5min/ rozciągaj się dynamicznie, po treningu również rozciągaj się. Pamiętaj by pić sporą ilość wody w ciągu dnia, bez napojów gazowanych czy też soków market-owych gdzie głównie to cukier. Ćwiczenia, tak jak wyżej wejdź do tematu [...]

Witam. Trochę się pochorowałem i pół miesiąca praktycznie wycięte z treningu.. Cóż. Przynajmniej 1.5kf w dół :D Wracam do full diety i treningu. Na początek tydzień rozruch potem do przodu. Ułożyłem sobie nowy plan. Chciałbym ćwiczyć 4x w tygodniu ale żeby trening zajął mi z rozgrzewka maks 60minut. Celem zdecydowanie jest poprawa góry ale bez [...]

Bez wagi to ani rusz ale moze ktos ma jakies diety to ci da jako przyklad... Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"